描述性
spicyFishTaco碗加番石灰草-crispsy、fresh和SOYMYquinoa,slaw,avocado和crispy鱼
成分分量
尺度化
面向Slaw
- 一五四杯油厂
- 一五四杯水流
- 二叉杯切绿洋葱
- 二叉杯番茄叶
- 一号-2蒜
- 二叉茶盐类
- 果汁2石灰
- 二叉杯酸奶油、希腊酸奶或马约
- 3-4杯子破碎紫绿色卷心菜
Fishtaco碗:
- 1杯奎诺亚
- 一号Ib.鳕鱼或其他白鱼
- 半杯面粉
- 2茶匙eachcumin和cli粉末
- 4/至1/2茶松番茄辣椒
- 茶松盐类
- 1表EACH黄油和橄榄油
- acado、pepitas、citjakese、grimewedges或附加服务
指令发布
- SLAW:脉冲草成份(有序地从油开始以石灰汁结束)直到切片/芯片重新加酸奶油和脉冲,直到合用为止(你不希望完全平滑绿色-像药草加奶油酱一样)。乱调卷心菜让它坐在冰箱里准备其他成份
- Quinoa:准备qinoa包方向
- FISH:插网用纸毛巾干切并切成咬小片组合面粉、香料和盐浅盘热油黄油大技巧 中高热将每片鱼都浸入面粉中并加热锅,每端煎几分钟鱼是金棕色时 从锅里取出 撒盐
- Serving:将每盘菜都配上一勺quinoa鱼片,一勺cilantro石灰草和avocado或任何其他你喜欢的图案配上石灰网并按需加盐
注解
批量调料-我刚存到未来的Slaw和/或冲刷碗营养基础4服务使用半调料和半面粉混合鱼,因为你完成后碗里还剩下一些
- 准备时间 :20分钟
- 烹调时间 :30分钟
- 类别 :晚饭
- 方法 :裂变
- Cuisine:Mexican-Inspired
关键字 :鱼玉米碗、油炸鱼、鱼玉米卷、鱼薯条、碗食谱